Headspace推免费的冥想课程 帮助纽约州民众舒缓焦虑

为帮助人们缓解 COVID-19 流行期间的恐惧、孤独、绝望等负面情绪，Headspace 最近向纽约州长办公室伸出了援手，为当地居民定制推出了一些适合在家冥想放松的资源。 此外，网站上提供了大量免费的的音频内容，包括长短不一的课程、以及面向儿童的专属内容。用户可直接点击播放，并且访问数十篇有关睡眠、焦虑、冥想等在内的技术文章。

针对冥想者的指导，涵盖了在面对压力、需要集中注意力、或者休息时提供帮助的基础知识。

较长的课程包括了 45 分钟的“睡眠体验”，比如通过音乐等背景音来舒缓压力。

Thoughts from Andy - A New York State of Mind（ via ）

研究文章则探索了与冥想相关的潜在心理和生理益处，包括降低血压、改善睡眠质量、以及有助于减轻抑郁或焦虑的自我报告。

比如今年早些时候，来自多所大学的研究人员进行的一项研究发现，每日开展的正念冥想，可帮助人们摆脱与特定触发因素有关的学习恐惧反应。

【来源：cnBeta.COM】