“开学前焦虑” 德智教育专家教你三招轻松应对

　　每个暑假过后，很多同学一来都进不了学习状态。不是东张西望，就是趴在桌上睡觉，上课迟到的现象也很多。这种被称为“开学综合征”的现象现在越来越多学生们身上体现。老师着急、家长生气、学生也恨自己没有自控能力。

　　德智教育研究院研究表明大多学生都有“开学综合征”，只是表现的程度不同而已，这主要是由于假期间学生自我控制力比较弱，对自己过度放松，过度娱乐，导致学生在开学以后进入不了学习状态。如果处理不好，在学习的一开始跟不上教师的教学节奏，出现掉队现象，继而产生厌学情绪，就可能给学生在今后的学习与心理上造成极大的困扰。

　　德智教育心理专家田教授认为，应对“开学综合征”首先要判断自己是否在学习状态。有这样两种简单的办法：一、选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好。二、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。如果不在学习状态，就要采取措施应对“开学综合征”的袭扰。

　　首先，要改变不良无序的作息习惯，增加效率意识。受假期生活的影响，有些学生的学习效率下降，因为时间上没有过多、严格的要求。比如做一份试卷，如果是在课堂上测试，学生可能会因为时间有限而精神高度集中，这样，完成的速度就快些，质量就好些，而在假期里相对悠闲，自己做练习题的速度和质量就差一些。所以，在开学的头几天时间里，要有意识地按照课堂的要求去做，这样才能逐步适应新学期的学习生活。

　　其次，制定学习计划并坚持执行。一般开学两周，老师会有意放慢教学节奏，让学生适应。学生可以利用这段时间了解自身学习不足、制定学习计划。同学们可以登录德智网站(www.dexzhi.com)来对自己各科的学业水平进行测试。作为全国首家推出在线诊断系统的专业教育机构，德智教育可以帮你迅速了解自己的学业水平、帮你制定学习计划。课程安排上有个小技巧就是数理化三个学科尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。

　　最后，要努力为自己营造一个宽松的社交环境。良好的人际关系能够使学生生活更愉快、精神更振奋、身体更健康，所有这些是保证学习效果的基础。但是，要想处理好人际关系，仅凭主观热情是不够的，还要讲求策略和方法：首先要尊重别人，这是与人共处最重要的前提。你喜欢他，你要尊重他;你不喜欢他，也要尊重他。其次有效交流，相信自己主动和别人沟通一定会有意想不到的收获。善于观察，要融入在集体中，就应该寻找到大家共同的话题，并积极参与进去。

　　德智教育专家强调学生身上有“开学综合征”是正常现象，家长不必过度紧张。开学前后，家长要多跟孩子沟通，了解孩子的想法，及时解决孩子心理上出现的不适或者焦虑情绪，帮助学生应对“开学综合征”的袭扰。

　　德智教育专家。“对进入不了学习状态的学生，老师们会和他们谈谈心，了解是什么样的原因导致的，同时，还与家长们进行沟通让他们配合我们，比如，为同学们制定一个开学期间的学习计划，时间安排之类，起到一个督促的作用。”