熬夜真的能暴瘦吗？绿瘦：睡多睡少都不利于健康减重

减肥作为当今社会人们最关注的话题之一，在网络上也出现了各种层出不穷的减肥方法，其中包括各种各样的“减肥小妙招”，而这些大多是未经科学验证的谣言，其中“熬夜能暴瘦”就是其中一种。专业体重管理品牌绿瘦告诉大家，熬夜并不能真正帮助我们减肥，可能会适得其反，影响身体健康和减肥效果。

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使得基础代谢率降低，从而让体力得以恢复。睡眠不足则会导致身体代谢紊乱，使体内激素分泌异常，进而影响脂肪的代谢，同时胰岛素分泌减少，血糖水平不稳定，容易产生饥饿感。此外，还会导致脂肪酸的储存增加，脂肪氧化减少，加剧脂肪堆积等等。因此，熬夜并不能真正促进减肥，反而会影响身体的正常代谢，增加体重。

经常性的熬夜失眠，还会引起情绪不稳定。失眠影响身体内分泌系统的正常运作，通常会出现情绪低落、焦虑和抑郁等症状，这些情绪问题可能导致暴饮暴食的行为，从而容易引起恶性循环，情绪低落，食欲增加，进而导致体重的增加。

因此，保持良好的睡眠质量对于健康减重非常重要。 那么，如何提高睡眠质量呢？绿瘦给出以下几个办法：