像维多利亚式时代的人那样睡觉有助于缓解失眠

当我们的生活习惯似乎并没有发挥作用时，我们就会采用其他时代和文化的做法。比如，像维多利亚时代（通常是指1850-1901年）的人那样睡眠。

英国科学记者、健康作家迈克尔?莫斯利博士解释说， 在工业化前的时代，人们在天黑后就会睡觉(因为没有黄金时段的电视，人们还能做什么?)。

他们会睡上5个小时左右，然后在半夜醒来，开始“做家务，拜访朋友或享受亲密关系”，然后再次上床睡觉。

研究人员说，这种睡眠方式被称为“双相睡眠”。这是几个世纪以来的睡眠模式，在17世纪晚期开始改变，到了20世纪20年代，这样的睡眠就消失了。

随着人工照明和工业化，持续睡眠成为标准，现在大多数人都是在半夜醒来，然后辗转反侧，感到压力和烦躁，在闹钟快响时才能迷迷糊糊的睡会。

在夜晚寂静的时刻，我们通常辗转反侧，难以入眠，即“持续性失眠”,通常情况下在和“睡眠障碍恶魔”格斗几个小时后，我们仍然难以入睡。

莫斯利说他在研究维多利亚时代的时候偶然发现了双相睡眠的想法，并选择了尝试。

他决定，与其对抗他的“老式”睡眠模式，不如和他们一起工作。所以这些天他接受了他可能会在凌晨3点醒来的计划。

如果他7点起床，那么他的目标是在晚上10点半之前上床睡觉。这给了他大约四个半小时的时间睡“第一觉”。

当他醒来是在凌晨3点左右,然后他起床，冲一杯牛奶，听音乐、冥想或读一个很无聊的书…当他再次开始昏昏欲睡时，通常是在40分钟左右后，然后他回到床上花三个小时左右睡“第二觉”。

莫斯利描述的研究表明， 两相睡眠更自然，有助于身体的修复，帮助对记忆进行分类，并在情感上处理当天发生的事情。

在午夜醒来的时候，莫斯利建议不要做太刺激的事情，也不要玩电子产品。像维多利亚时代那样的睡眠确实值得一试。